Баланс, сила и выносливость: тренировки TRX
Рассказываем про историю развития и особенности фитнес-направления
TRX — относительно новое фитнес-направление, которое стремительно набирает популярность. Эти тренировки совмещают простоту и максимальную эффективность, предлагая способ одновременно развивать силу и выносливость, а также выдерживать баланс. Редакция ELLE O’zbekiston рассказывает, как эта инновационная методика покорила мир фитнеса.
Total Resistance Exercises, или TRX, — это направление, где для тренировки тела используются подвесные системы с ремнями. Методику разработал в начале 2000-х годов бывший морской пехотинец, который стремился найти способ тренироваться без доступа к оборудованию. Тогда он использовал обыкновенный парашютный ремень, чтобы поддерживать физическую форму. Этот простой инструмент стал основой для разработки уникальной методики работы с телом.
С годами TRX эволюционировал в полноценное фитнес-направление. Подвесные петли стали компактным, универсальным тренажером, который подходит для занятий дома, в зале и на улице. TRX быстро завоевал популярность среди профессиональных спортсменов, тренеров и любителей фитнеса благодаря своей функциональности, доступности и эффективности. Сегодня это направление используют для улучшения силы, выносливости, баланса и реабилитации после травм
Фото: Pexels
Основная идея TRX заключается в том, чтобы использовать вес собственного тела для создания сопротивления. Подвесные ремни закрепляются на любой устойчивой поверхности (дереве, двери или тренажере), и тренировки включают в себя разнообразные упражнения: от планок до приседаний и отжиманий.
Преимущества данной методики в том, что упражнения развивают силу всего тела, особенно мышцы кора. Функциональность тренировки заключается в том, чтобы развить мышцы, которые будут полезны в повседневной жизни, улучшая общую координацию и баланс. Кроме того, TRX улучшает гибкость за счет растягивающих упражнений.
Фото: Pexels
TRX считается универсальной тренировкой, которая подходит как новичкам, так и опытным атлетам. Он позволяет адаптировать интенсивность и нагрузку, поэтому можно тренироваться независимо от уровня физической подготовки. Эта тренировка станет отличным выбором для тех, кто хочет скорректировать физическую форму, повысить выносливость и развить силу всего тела.
