Встретиться с собой в детстве

Мы работаем, решаем задачи, ставим галочки в списках дел и торопимся все успеть. В круговороте обязанностей легко забыть о самом главном — о себе. Внутренний ребенок — это не абстракция, а голос нашего сердца, который мы часто игнорируем. Но только наш внутренний ребенок точно знает, чего на самом деле мы хотим и какой видим свою идеальную жизнь. 

Редакция ELLE O’zbekiston рассказывает, почему важно прислушиваться к своему внутреннему ребенку и как это сделать.

Немного теории

В психологии внутренний ребенок — это образная часть нашей личности, в которой сохраняются переживания, эмоции и потребности из детства. Это собирательный портрет эмоционального опыта ранних лет — радости, спонтанности, любопытства, но кроме того и страхов, уязвимостей и боли. Внутренний ребенок может быть источником живости и вдохновения, если с ним установлен контакт. Но если его игнорировать, он может напоминать о себе через тревогу, обиду или постоянное чувство неудовлетворенности жизнью. Работа с внутренним ребенком помогает восстановить связь со своими истинными желаниями и научиться быть для себя заботливым взрослым.

Источник: SONIC, pexels

Быть искренней с собой

Слушать своего внутреннего ребенка — значит признавать свои настоящие чувства и желания, а не только «правильные» и «взрослые» цели. Это помогает вернуть себе ощущение радости и искренности, а также вспомнить, о чем вы мечтаете и что хотите получить от жизни на самом деле. Когда мы даем себе право на мечты, веру в чудо и осуществление желаний, мы становимся ближе к себе и учимся понимать свои потребности. 

При этом важно помнить: внутренний ребенок — это не про потакание всем своим капризам или бездумное следование импульсам. Концепция внутреннего ребенка — это метафора, которая, опираясь на детскую честность, говорит нам о бережном, осознанном отношении к себе, а также об умении распознать, чего на самом деле не хватает — заботы, поддержки или мотивации. Слушать своего внутреннего ребенка — значит учиться быть искренней с собой и брать ответственность за свои решения. Контакт с внутренним ребенком помогает выстроить путь к целостности и глубокому саморазвитию.

Источник: MART PRODUCTION, pexels

Как наладить контакт с внутренним ребенком

Существует несколько шагов и техник для того, чтобы наладить контакт с внутренним ребенком. Важно осознавать, что эта работа требует достаточных усилий и отдачи для того, чтобы вы смогли по-настоящему услышать себя.

1. Вспомните себя в детстве
   Пересмотрите фотографии, запишите, чем вы любили заниматься, о чем мечтали, во что играли — это поможет восстановить связь с тем временем и вспомнить некоторые ваши увлечения и таланты, о которых вы могли забыть.
2. Заведите «дневник внутреннего ребенка»
   Записывайте в нем свои эмоции, желания, страхи — от лица ребенка. Подумайте о том, как вы маленькая отнеслись бы к себе взрослой. 
3. Практикуйте внутренний диалог
   Когда чувствуете тревогу, боль или обиду, мысленно обратитесь к себе маленькой: «Что ты сейчас чувствуешь? Что тебе нужно? Я рядом». 
4. Напоминайте себе, кто вы

Когда злитесь на себя или чувствуете себя недостаточно хорошей, красивой или умной, напоминайте себе, что вы — это все та же маленькая девочка, которой вы были в детстве. Подумайте о том, как отнестись к этой девочке с заботой и любовью, а не с претензией.

1. Устраивайте себе маленькие радости
   Вспомните, что вы хотели сделать в детстве, но по каким-то причинам у вас это не получалось. Купите мороженое, посмотрите мультфильм, позвольте себе спонтанное путешествие или устройте поход в парк развлечений — дайте себе то, что не смогли получить в детстве.
2. Работайте с телом
   Через телесные практики — танец, йогу, пилатес — можно упорядочить мысли и сконцентрироваться на своих истинных желаниях.
3. Создайте коллаж или напишите письмо
   Попробуйте собрать коллаж из своих детских и взрослых фотографий, напишите на нем пожелания самой себе, перечислите сокровенные мечты или важные для вас цели в жизни. Можете также написать письмо, адресованное себе маленькой: опишите, как сложилась ваша жизнь и постарайтесь прислушаться к тем моментам, в которых вы оставались верны себе и следовали за своими истинными желаниями.
   

   Источник: Mikhail Nilov, pexels