Антигравити: гимнастика в воздухе
Невесомость тела и души
В последние годы среди любителей активного образа жизни все большую популярность набирает новое фитнес-направление — Антигравити (AntiGravity). Этот уникальный вид спорта сочетает в себе элементы йоги, пилатеса, танца и воздушной гимнастики. Тренировки развивают силу и гибкость, а также помогают улучшить настроение, снимают стресс и придают уверенности в себе.
Танцор и гимнаст Кристофер Харрисон заложил основу этого направления в начале 2000-х в Нью-Йорке. Суть антигравити заключается в использовании специального гамака (тканевого полотна), который подвешен к потолку. Такое оборудование помогает выполнять различные упражнения в подвешенном состоянии, частично или полностью снимая нагрузку с суставов и позвоночника.
Последнее — одно из главных преимуществ антигравити. Поскольку гамак поддерживает тело, многие упражнения позволяют расслабить и растянуть мышцы спины. Это способствует снижению боли и напряжения в этой области. Кроме того, тренировки развивают гибкость, так как гамак позволяет выполнять растяжку в положении с опорой, что снижает риск получения травмы.
Фото: Pexels
В антигравити есть специальные позы, которые называются инверсионными, — когда голова оказывается ниже уровня таза. Благодаря этому улучшается кровообращение и насыщение мозга кислородом, что способствует ясности ума и снижению утомляемости.
Антигравити учит соблюдать баланс тела. Упражнения помогают вашему телу находить центр тяжести в непривычных положениях, что улучшает координацию и чувство равновесия. А сама идея парения в воздухе ассоциируется с легкостью и свободой. Для многих такие тренировки становятся методом расслабления и борьбы со стрессом.
Фото: Pexels
Тренировки подходят для людей с любым уровнем физической подготовки, так как степень нагрузки можно регулировать. Важно также отметить, что хотя антигравити безопасно при правильном выполнении упражнений, оно может не подойти людям, имеющим проблемы с давлением, поэтому перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом и фитнес-тренером.
