Как понять, что тренировка вам не подходит?

Спорт должен приносить энергию, а не забирать ее. Если после тренировки вы чувствуете себя не просто уставшей, а буквально «выжатой» или замечаете какие-либо изменения в организме, это сигнал задуматься — подходит ли вам эта нагрузка.

Вы не видите прогресса и результатов

Прошло несколько недель, а выносливость не возрастает, мышцы не укрепляются и тело не меняется? Это может означать, что тренировка слишком легкая или, наоборот, изматывает до такой степени, что организму не хватает ресурсов на восстановление. И, как следствие, не отслеживается прогресс и результаты от тренировок.

Вы постоянно чувствуете боль и дискомфорт

Легкая мышечная усталость — нормально, но если вас мучают острые боли в суставах, спине или связках, это тревожный знак. Возможно, техника выполнения упражнений неправильная или нагрузка не соответствует вашему уровню. Кроме того, если после тренировки вы чувствуете себя разбитой несколько дней подряд, это также может указывать на перетренированность.

Фото: Pexels

Вам скучно и нет мотивации идти в зал

Если тренировка не приносит радости, вы начинаете ее избегать или занимаетесь через силу, возможно, пора сменить вид активности. Важно найти тот спорт, который будет нравиться, а не превращаться в обязанность.

Вы стали чаще болеть или испытывать хроническую усталость

Чрезмерные нагрузки могут ослабить иммунитет. Если вы стали чаще простужаться, чувствовать постоянную слабость или проблемы со сном, возможно организм дает сигнал о том, что необходимо пересмотреть план тренировок.

Как быть в таких ситуациях?

Главное, прислушиваться к своему телу и ощущениям. Попробуйте сменить программу, снизить интенсивность или попробовать новый вид спорта. Тренировки должны делать вас сильнее и счастливее, а не утомлять и демотивировать.