Как восстановить тело после праздников

Восстановление тела после праздничных излишеств — это не про строгие диеты и изнуряющие тренировки, а про грамотный подход, который вернет вам энергию, легкость и уверенность. Редакция ELLE O’zbekiston делится методами, как можно мягко и эффективно перезагрузиться к началу нового года.

Восстановите баланс воды в теле 

После обильных застолий организм часто обезвожен из-за большого количества соли, сахара и алкоголя. Начните пить больше воды, более 2-3 литра в день. Можно добавить лимон или огурец для улучшения вкуса и детокс-эффекта. Также, добавьте в питьевой рацион травяные чаи (с ромашкой, мятой или шиповником). Они помогают восстановить водный баланс в организме.

Сбалансируйте питание

При восстановлении организма, важно вернуться к здоровому рациону. Увеличьте количество овощей, особенно зеленых (брокколи, шпинат, сельдерей). Добавьте белки: курица, рыба, яйца, бобовые. Постепенно исключайте быстрые углеводы, такие как белый хлеб и макароны. Кроме того, ограничьте сладости, жареное и жирное.

Фото: Pexels

Добавьте физической активности

Начните с чего-то легкого, например, прогулки на свежем воздухе, йога или растяжка. Через пару дней добавьте кардио или силовые тренировки. Главное старайтесь заниматься 3-4 раза в неделю, регулярно и стабильно. 

Устройте детокс-день

В идеале после новогодних застолий, устроить для организма разгрузочный день. Существуют множество различных детокс-программ. Главное найти то, что подойдет вам. Кроме того, можно добавить в ежедневный рацион детокс-напитки. Они также помогают разгрузить пищеварительную систему. 

Фото: Pexels

Восстановите режима сна

Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Избегайте использование гаджетов за час до сна. А принятие теплой ванны с морской солью или лавандой перед сном поможет телу расслабиться и лучше восстановиться.

Очищайте кожу

После праздников кожа может выглядеть уставшей, поэтому также следует уделить дополнительное время и уход за ней. Используйте мягкие скрабы или маски на основе глины. Затем увлажните кожу кремами или маслами, особенно если она чувствительная и сухая.

Психологический настрой

Не вините себя за праздничные излишества. Это нормально! Ставьте реалистичные цели по восстановлению и определите для себя то, что вас мотивирует. Например, легкость тела, хорошее самочувствие или повышение энергии. Главное — не пытаться восстановить все за один день. Регулярность и умеренность помогут вам мягко и эффективно вернуть тело в тонус.