Какие витамины укрепят ваш иммунитет осенью?

С наступлением осени можно ощутить снижение иммунитета, связанного с резкой сменой погоды и сокращением светового дня. Из-за сухости воздуха и частых ветров наша кожа и волосы также нуждаются в дополнительной поддержке, поэтому в такие периоды особенно важно позаботиться о своем здоровье и правильно подготовиться к зимним холодам. Одним из главных способов такой поддержки является прием витаминов.

Витамин D

Осенью солнца становится меньше, а это снижает выработку витамина D. Дополнительный приём этого витамина помогает поддерживать иммунную систему, улучшает настроение и укрепляет кости.

Фото: Unsplash

Витамин C  

Витамин С является сильным антиоксидантом, который поддерживает иммунитет и помогает организму бороться с простудами и инфекциями. Кроме того, он улучшает состояние кожи: повышает эластичность кожи, дарит ровный тон и сияние.

Фото: Unsplash

Витамины группы B 

Основные витамины группы В (B6, B12) помогают справляться с усталостью, улучшают работу мозга и нервной системы. Кроме того, витамины этой группы ускоряют регенерацию клеток, тем самым замедляя процессы старения и поддерживая красоту.

Фото: Unsplash

Витамин E  

Витамин Е также называют “витамином красоты”, потому что он помогает укрепить иммунитет, защитить кожу от вредного воздействия свободных радикалов и улучшить ее состояние.

Фото: Unsplash

Витамин A (ретинол)

Этот витамин активно участвует в процессе укрепления иммунной системы и поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек. Ретинол ускоряет обмен клеток кожи: стимулирует регенерацию новых клеток, способствует увеличению выработки коллагена и эластина и отлично справляется при борьбе с гиперпигментацией.

Фото: Unsplash

Перед назначением витаминных комплексов редакция ELLE O’zbekiston рекомендует проконсультироваться с врачом и при необходимости сдать соответствующие анализы.