Летняя формула здоровья: витамины
Правильный уход изнутри
Загар, море, путешествия, красивые наряды и веселье – все то, что приходит на ум, когда мы думаем о летнем периоде. Лето – то самое время, когда хочется расслабиться, насладиться солнечными днями и теплыми вечерами и создать яркие воспоминания. Однако именно летом наш организм подвергается повышенной нагрузке и нуждается в особой заботе и витаминах. Так что же стоит включить в свой рацион, чтобы помочь организму и обеспечить хорошее самочувствие в жаркое время года?
Витамин C – наш главный помощник для укрепления иммунитета и борьбы организма с инфекциями и заболеваниями. В теплое время, когда мы чаще посещаем людные места, плаваем в холодной воде и проводим время на воздухе, витамин С помогает не только предотвратить простуду, но и ускорить восстановление. Ведь когда за окном жара – лежать с повышенной температурой и болью в горле особенно неприятно.
фото: freepik
Ни для кого не секрет, что ультрафиолетовые лучи пагубно влияют на кожу и глаза. Витамин Е способен бережно защитить их от агрессивного воздействия солнца. Он также является мощным антиоксидантом, который поддерживает эластичность кожи и замедляет процессы старения. Кроме того, Витамин Е способствует восстановлению клеток и снижает воспаления после длительного пребывания на солнце – например, на теплом песке у моря.
Несмотря на то, что Витамин D вырабатывается под воздействием солнечного света, даже в самый жаркий сезон его уровень в организме может снижаться. Недостаток Витамина D приводит к множеству неприятных симптомов – от ухудшения состояния кожи до снижения уровня энергии и сил, а также резких перемен настроения. Чтобы сохранить замечательное, энергичное и бодрое самочувствие, необходимо тщательно следить за его уровнем в организме, и, при необходимости, добавить в рацион форму D3.
фото: freepik
Летом особенно просто поддерживать здоровье ведь все необходимые витамины есть в доступных фруктах, овощах и ягодах. Достаточно включить их в свой рацион и наслаждаться притоком сил и улучшением самочувствия.
Однако если вы задумываетесь о витаминных комплексах и добавках, то перед началом приема обязательно проконсультируйтесь с врачом.
