В поисках гармонии и покоя
Роль йоги и медитации в жизни современного человека
В повседневной суете поиск душевной гармонии и покоя становятся не просто новомодным трендом, а насущной потребностью. А достижение этого состояния сложно представить без таких практик, как йога и медитация.
На уровне тела и души
Йога в переводе с санскрита означает «единение, соединение». Она считается одной из древнейших философий и сегодня является для многих полноценным образом жизни. Отличительная черта этой практики в том, что она помогает познать себя внешне и внутренне. Помимо физической нагрузки йога включает в себя специальную технику дыхания и концентрации внимания на своих ощущениях. Это помогает быть в моменте и лучше чувствовать свое тело.
Позы, применяемые во время практики, называются «асанами». Каждая асана направлена на проработку конкретной части тела и достижения определенного состояния. Например, есть асаны, избавляющие от боли, для похудения, чистки организма, поддержания в норме женского здоровья и другие.
Фото: Pexels
Здесь и сейчас
«Ментальные тренировки» или медитации — это специальные упражнения, направленные на концентрацию внимания и успокоения мыслей. Эта практика расслабляет организм, очищает сознание и повышает осознанность. Главная цель медитации заключается в том, чтобы быть в моменте: не думать о прошлом и не тревожиться о будущем.
Ежедневная медитация помогает человеку намного лучше справляться со стрессом и переживаниями. Во время ментальных тренировок необходимо сосредоточиться на дыхании или звуке. Таким образом, фокус внимания смещается с навязчивых мыслей на расслабление тела. В медитации нет четких правил, практиковать можно в группе или одному, сидя или лежа, в тишине или под музыку.
Фото: Pexels
С чего начинать
Начните с малого и легкого. Например, выполняйте по несколько асан утром и посвятите несколько минут медитации вечером. Исходя из ощущений и потребностей увеличивайте объемы. В начале практики могут показаться сложными или бесполезными, но доверьтесь процессу. Как и в других сферах жизни, для достижения результатов необходима дисциплина, терпение и регулярность. Так вы будете лучше понимать себя и свое тело и непременно достигнете внутреннего равновесия и спокойствия.
