Вдохновиться на весь год

Ежегодно мы планируем покорить вершины и надеемся, что со сменой цифры в календаре грядут и глобальные перемены в жизни. Но не стоит забывать, что здоровый успех зависит от бережного отношения к себе. Редакция ELLE O’zbekiston рассказывает, как экологично распределять ресурсы с любовью и заботой о себе в новом году. 

Прощаемся с 2024 годом

Чтобы впустить в жизнь что-то новое, важно отпустить старое. Посмотрите на прошедший год с благодарностью — как на ценный опыт, который помог вам стать тем, кем вы являетесь сегодня. Отличный способ подвести итоги — создать персональный отчет: это может быть Reels с яркими моментами года или текстовый рассказ о значимых событиях. Этот процесс поможет вам осознать прожитое, поблагодарить уходящий год и открыть сердце новым эмоциям, целям и впечатлениям.

Встречаем новый 2025

Распишите свои желания и цели на грядущий год, затем составьте карту желаний с фотографиями, которые отображают ваши цели. Соберите dreamboard, уделяя внимание каждой сфере жизни. Позовите подруг, запаситесь клеем, ножницами, основой, которую можно приобрести в художественных магазинах, и хорошим настроением. 

Фото: Unsplash

Освобождаем место для новой энергии и эмоций

Как часто нам сложно выбрать, что надеть из-за переполненного гардероба, или мы просто привыкаем к визуальному шуму вокруг — будь то дома или в интернете. Решением станет расхламление: оно не только упрощает жизнь, но и создает пространство для нового, важного и желанного в наступающем году. Учитесь прощаться с вещами, которые больше не отражают вас, не соответствуют вашему стилю, мыслям и внутреннему состоянию. Это первый шаг к обновлению и гармонии.

Не забываем и про тело

В новом году возвращается мода на бережное отношение к своему телу, к формированию привычки делать его не только стройным, но и выносливым. Если йога или пилатес не совсем вам подходит, можно попробовать другие спортивные направления: плавание, стрельба из лука, езда на лошадях - все, что будет вас заземлять и при этом давать выход гормону стресса — кортизолу. Кроме того, для поддержания тела в тонусе не забывайте чаще бывать на свежем воздухе, регулярно делать зарядку или разминку.

Фото: Pexels

Баланс работы и отдыха

Современный ритм жизни иногда может нас загнать в рамки  «успешного успеха» и фоновую усталость. Чтобы в новом году быть всегда наполненными силами и ресурсами важно определить виды вашей усталости и потом подобрать подходящий метод восстановления. Физическая усталость требует отдыха и сна, эмоциональная — времени для хобби и общения, ментальная — переключения на физическую активность, социальная — уединения, духовная — размышлений и духовных практик. 

Повышаем осознанность и умение быть здесь и сейчас 

Включите в свою ежедневную рутину дыхательные практики или медитацию. Это поможет вам оставаться в моменте, снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Практики доступны во многих приложениях, среди которых можно подобрать ту, которая освободит от потока мыслей и будет комфортна по ритму и звучанию. 

Фото: pexels

Дневник эмоций и благодарности

Простая практика - каждый день записывать то, за что вы благодарны - поможет сосредоточиться на позитивных моментах и повысит уровень счастья. Дневник эмоций поможет освобождать голову от мыслей, что может улучшить сон, посмотреть на беспокоящие ситуации со стороны и найти решение там, где, казалось, его и не было. 

Гармония достигается в бережном отношении к себе и выходу из зоны комфорта, где вдохновение может встретиться в самых неожиданных местах и новых знакомствах. Доверяйте миру, верьте в чудо, загадывайте желания, и каждый день в новом году будет вашим полем для открытий!