Звездные инструкторы по фитнесу

В мире фитнеса есть особые специалисты, которые разрабатывают целые программы тренировок и питания. Редакция ELLE O’zbekiston узнала имена тех, кто помогает знаменитостям и моделям довести тело до совершенства и всегда оставаться в форме.

Трейси Андерсон

Звездный тренер Мадонны, Гвинет Пэлтроу, Алессандры Амбросио и других селебрети – Трейси Андерсон помогает оставаться в форме и выглядеть молодыми и красивыми. В прошлом танцовщица, Трейси разработала специальную программу тренировок Method Mat Workout. Она включает в себя чередование кардио и силовых нагрузок с танцами. 

Главное правило тренера - заниматься шесть раз в неделю и правильно питаться. Трейси также считает, что лучший подход к питанию - выяснить, что подходит именно вашему организму, и не впадать в крайности или экспериментировать с различными диетами. 

Дэвид Кирш 

Фитнес-тренер по совместительству диетолог Хайди Клум, Энн Хэтэуэй, Дженнифер Лопес и других звезд – Дэвид Кирш - один из самых востребованных инструкторов. Он разработал самую известную двухнедельную программу The Ultimate New York Body Plan, которая работает на быстрое снижение лишнего веса. 

Она состоит из ежедневных интенсивных 45-минутных кардиотренировок, включающих комплекс силовых упражнений для проблемных зон. Что касается питания, Дэвид исключает из рациона мучное, выпечку, сладости, газировку, алкоголь и даже фрукты. Питание должно состоять из белка, медленных углеводов и небольшого количества жиров.

Роберт Пиела

Любимец сестер Хадид, Сьюки Уотерхаус, Петры Немцовой и других моделей – Роберт Пиела является одним из лучших тренеров по боксу и владельцем нью-йоркской студии Gotham Gym. Это направление повышает выносливость, помогает укрепить все мышцы, приобрести рельеф и быстро похудеть. А под личным руководством Роба результаты не заставляют себя ждать. Его тренировки отличаются высокой интенсивностью и разнообразием упражнений. Также Роб всегда придерживается строгой дисциплины: он уверен, что главное заниматься регулярно и стабильно. 

Анна Кайзер

Известная в Голливуде как «королева танца», Анна Кайзер является инструктором Шакиры, Карли Клосс, Наоми Уоттс и других. Ее тренировки — это микс физических и танцевальных упражнений. Анна уверена, что занятия должны быть интересными, разнообразными и приносить удовольствие. Инструктор также дополняет танцы элементами из йоги и пилатеса, что помогает прокачать все группы мышц.

Харли Пастернак

В университете Торонто Пастернак получил степень магистра в области физической культуры и диетологии. Благодаря своим знаниям он разработал авторскую систему диеты «Пять факторов», которая полюбилась звездам Голливуда. Среди них Кэти Перри, Меган Фокс, Аманда Сейфрид, Джордана Брюстер и другие. 

Согласно программе, нужно есть пять раз в день небольшими порциями. Каждое блюдо должно состоять не более чем из пяти ингредиентов и содержать пять полезных элементов. Кроме того, нужно тренироваться пять раз в неделю, задействовав ягодицы, ноги, пресс, спину и руки. Клиенты Пастернака уверяют, что их инструктор - отличный психолог, который помогает разобраться и с личными проблемами.

Дон Саладино

Фитнес-тренер Блейк Лайвли, Райан Рейнольдс, Скарлетт Йоханссон и других - Дон Саладино представляет своим клиентам комплексные программы восстановления. Регулярные тренировки в зале и на улице шесть раз в неделю и соблюдение диеты. Он настоятельно рекомендует исключить из рациона сахар, мучное, белый хлеб, молочные продукты и алкоголь. Другой важный пункт его программы – полноценный сон, ведь именно от его качества и количества зависят обменные процессы организма. Соответственно, и результаты тренировок.