Влияние растяжки на нашу красоту

Для многих людей растяжка уже давно не воспринимается как простое дополнение к тренировкам — это полноценная часть ухода за собой, которая оказывает благотворное влияние на кожу, помогает сохранять ее молодость и улучшает общее самочувствие. Плавные упражнения на гибкость могут значительно изменить внешний вид кожи лица и тела, делая ее более упругой, гладкой и сияющей. Давайте разберемся, в чем заключается польза растяжки и какие упражнения помогут достичь лучших результатов.

Преимущества растяжки для кожи и тела

Фото: Pexels

6. Улучшение кровообращения. Во время растяжки мышцы получают больше кислорода и питательных веществ, что улучшает микроциркуляцию и делает кожу более яркой и здоровой. Регулярные упражнения помогают обеспечить кожу достаточным количеством необходимых ей веществ, что положительно сказывается на её цвете и текстуре.
7. Поддержание упругости кожи. Эластичность мышц напрямую связана с состоянием кожи. При выполнении упражнений на растяжку, кожа становится более упругой, что позволяет предотвратить ее обвисание и появление морщин, особенно на лице, шее и зоне декольте.
8. Уменьшение отёков. Растяжка стимулирует лимфатическую систему, что способствует выводу излишков жидкости из тканей. Это помогает бороться с отечностью, особенно в области лица, улучшая контуры и визуально омолаживая черты.
9. Снятие стресса и расслабление. Растяжка часто включает элементы глубокого дыхания, что снижает уровень стресса. Поскольку стресс может провоцировать воспаление и ухудшать состояние кожи, расслабление и уменьшение выработки гормона кортизола благоприятно влияют на внешний вид.
10. Профилактика преждевременного старения. Неправильная осанка и напряженность мышц могут привести к раннему появлению морщин. Растяжка, способствующая улучшению осанки, помогает предотвратить появление заломов на шее, декольте и лице, придавая телу более молодую и подтянутую форму.
11. Борьба с целлюлитом и улучшение текстуры кожи. При выполнении растяжки активизируется кровообращение и лимфодренаж, что способствует выравниванию кожи и снижению проявлений целлюлита. Комплекс упражнений помогает подтянуть кожу, делая её гладкой и упругой.

Как правильно заниматься растяжкой?

Фото: Pexels

Растяжка — это доступное каждому занятие, которым можно заниматься в любое удобное время и в любом месте, включая домашние тренировки. Главное — следовать рекомендациям и подходить к упражнениям осознанно.

1. Выделите время: Даже 10-15 минут растяжки каждый день принесут пользу вашему телу и коже. Лучше всего заниматься растяжкой утром, чтобы начать день с энергии, или вечером, чтобы расслабить мышцы перед сном.
2. Создайте комфортные условия: Занимайтесь на коврике для йоги или мягком покрытии. Выбирайте удобную одежду, которая не сковывает движений.
3. Начинайте с легких упражнений: Начинайте с базовых растягивающих движений, постепенно увеличивая амплитуду и интенсивность.

Как только вы начнете заниматься растяжкой регулярно и без перерывов вы заметите все вышеперечисленные изменения. Для тех, кто предпочитает тренироваться под руководством опытных наставников, идеальным вариантом станут занятия стретчингом и пилатесом — такие студии становятся всё более популярными и доступными в Узбекистане.