Секреты успешного планирования
Как правильно ставить цели и достигать их
Правильная постановка целей помогает определить направление и обеспечить мотивацией и фокусировкой на пути к желаемому результату. Редакция ELLE O’zbekiston рассмотрит, как эффективно ставить цели, какие методы и стратегии помогут их достичь и как избежать распространенных ошибок, мешающих прогрессу.
Первый шаг на пути к эффективному целеполаганию - определить для себя конкретные цели. Они должны быть точными и измеримыми. Каждая цель должна представлять собой конкретный ориентир или определенную точку отсчета в вашем представлении об успехе. Например, вместо “хочу стать здоровее” установите конкретные задачи для достижения этого состояния: "хочу сбросить 5 кг за три месяца".
Фотo: Unsplash
Далее разбейте основную цель на небольшие подзадачи. Это поможет сделать её более достижимой и управляемой. Например, пропишите, что можно сделать для достижения желаемого результата. В продолжение первого примера вы можете прописать шаги по физической активности и питанию: “начать ходить в спортзал 2 раза в неделю”, “сократить употребление сладкого” и т.д.
Важно прописать цели и подзадачи письменно, таким образом ваши записи прослужат вам планом действий. Так, вы сможете визуально видеть и определять шаги, которые необходимо предпринять для достижения результатов. Кроме того, это поможет отслеживать прогресс. Обязательно отмечайте и хвалите себя за маленькие победы.
Фото: Unsplash
Один из популярных способов постановки профессиональных целей – по методу SMART. Термин означает, что цели должны быть: Specific (конкретные), Measurable (измеримые), Achievable (достижимые), Relevant (важные) и Time-bound (ограниченные во времени). Метод позволяет поставить реальную и измеримую цель, обозначить сроки и необходимые ресурсы для ее достижения.
Немаловажная составляющая эффективного целеполагания – мотивация и внутреннее состояние. Для поддержании мотивации можно создать “доску желаний”, собрав там эстетические фотографии и нужные аффирмации. Каждый раз, посмотрев на нее, вы будете вспоминать, почему вы поставили эту цель и к какому результату вы можете прийти.
Визуализируйте себе воплощение своих целей в жизнь. Психологи считают, что акт визуализации желаний, или манифестация, вполне работает. Когда в голове формируется подробная картина идеального будущего, мы делаем его достижимым для нашего подсознания. После чего наш ум начинает замечать новые пути и возможности для достижения целей.
Фотo: Unsplash
Важно помнить, что иногда обстоятельства меняются, соответственно, наши цели и желания тоже. Некоторые из них могут утратить актуальность или ценность, и это нормально. Будьте гибкими и готовыми менять или адаптировать свой план при необходимости.
