Bolalikda o‘z-o‘zi bilan yuzlashish

Biz ishlaymiz, vazifalarni bajaramiz, ro‘yxatdagi ishlarni belgilaymiz va hammasiga ulgurishga shoshamiz. Majburiyatlar girdobida eng muhim narsani – o‘zimizni unutish oson. Ichki bolakay mavhum tushuncha emas, balki biz ko‘pincha e’tiborsiz qoldiradigan qalbimiz ovozi. Faqat ichki bolamiz aslida nimani xohlashimizni va ideal hayotimizni qanday tasavvur qilishimizni aniq biladi.

ELLE O‘zbekiston tahririyati ichki bolaga quloq solish nima uchun muhimligi va buni qanday qilish haqida so‘zlab beradi.

Ozgina nazariya 

Psixologiyada ichki bolakay - bu shaxsiyatimizning obrazli qismi bo‘lib, unda bolalikdagi kechinmalar, his-tuyg‘ular va ehtiyojlar saqlanib qoladi. Bu erta yoshdagi hissiy tajribaning yig‘ma portretidir – quvonch, tasodifiylik, qiziquvchanlik, ammo qo‘rquv, zaiflik va og‘riqdan tashqari. Ichki bola, agar u bilan aloqa o‘rnatilgan bo‘lsa, dadillik va ilhom manbai bo‘lishi mumkin. Ammo e’tiborsiz qoldirilsa, u xavotir, ranjish yoki doimiy hayotdan qoniqmaslik hissi orqali o‘zini eslatishi mumkin. Ichki bola bilan ishlash o‘zingizning haqiqiy istaklaringiz bilan aloqani tiklashga va o‘zingizga g‘amxo‘r katta inson bo‘lishni o‘rganishga yordam beradi.

Manba: SONIC, pexels

O‘z-o‘zi bilan samimiy bo‘lish

Ichki bolangizni tinglash – bu faqatgina “to‘g‘ri” va “kattalar” maqsadlarini emas, balki haqiqiy his-tuyg‘ularingiz va istaklaringizni tan olish deganidir. Bu sizga quvonch va samimiylik tuyg‘usini qaytarishga, shuningdek, nimani orzu qilayotganingizni va hayotdan aslida nimani istayotganingizni esga tushirishga yordam beradi. Orzularga ishonish, mo‘jizaga umid qilish va istaklarni ro‘yobga chiqarish huquqini o‘zimizga berganimizda, o‘z-o‘zimizga yaqinlashamiz va ehtiyojlarimizni tushunishni o‘rganamiz.

Shuni yodda tutish muhimki, ichki bola tushunchasi – bu barcha injiqliklarimizga bo‘ysunish yoki o‘ylamasdan impulslarga ergashish degani emas. Ichki bolakay g‘oyasi – bu metafora bo‘lib, u bolalik samimiyligiga asoslanib, bizga o‘zimizga ehtiyotkorona, ongli munosabatda bo‘lishni, shuningdek, aslida nimaga muhtojligimizni – g‘amxo‘rlikmi, qo‘llab-quvvatlashmi yoki rag‘batlantirishmi, aniqlash qobiliyatini anglatadi. Ichki bolakayingizni tinglash – bu o‘zingizga samimiy bo‘lishni va qarorlaringiz uchun javobgarlikni o‘z zimmangizga olishni o‘rganish demakdir. Ichki bola bilan aloqa yaxlitlikka va chuqur o‘z-o‘zini rivojlantirishga erishish yo‘lini qurishga yordam beradi.

Manba: MART PRODUCTION, pexels

Ichki bolakay bilan qanday aloqa o‘rnatish mumkin

Ichingizdagi go‘dak bilan aloqa o‘rnatish uchun bir necha qadam va usullar mavjud. Shuni yodda tutish kerakki, bu ish o‘zingizni chinakamiga tinglashingiz uchun yetarli darajada kuch va g‘ayrat talab etadi.

1. Bolaligingizni eslang

Rasmlarni qayta ko‘rib chiqing, nimani yoqtirganingizni, orzu qilganingizni, qanday o‘yinlar o‘ynaganingizni yozib qo‘ying – bu o‘sha davr bilan aloqani tiklashga va unutib qo‘ygan ba’zi qiziqishlaringiz hamda iste’dodlaringizni eslashga yordam beradi.

2. “Ichki bola kundaligi” yuritishni boshlang

Unda his-tuyg‘ularingiz, istaklaringiz, qo‘rquvlaringizni bola nuqtai nazaridan yozib boring. Kichkina paytingizda katta yoshli o‘zingizga qanday munosabatda bo‘lishingizni o‘ylab ko‘ring.

3. Ichki muloqotni mashq qiling

Xavotir, og‘riq yoki xafagarchilikni his qilganingizda, kichkina o‘zingizga xayolan murojaat qiling: “Hozir nimani his qilyapsan? Senga nima kerak? Men yoningdaman”.

O‘zingizga kimligingizni eslatib turing

O‘zingizdan g‘azablanganingizda yoki o‘zingizni yetarlicha yaxshi, chiroyli yoki aqlli his qilmaganingizda, siz hali ham bolalikdagi o‘sha kichkina qiz ekanligingizni eslang. Bu qizaloqqa da’vo bilan emas, balki g‘amxo‘rlik va mehr bilan munosabatda bo‘lish haqida o‘ylab ko‘ring.

4. O‘zingizga kichik quvonchlar taqdim eting

Bolalikda nima qilishni xohlaganingizni, ammo turli sabablarga ko‘ra amalga oshira olmaganingizni eslang. Muzqaymoq sotib oling, multfilm tomosha qiling, tasodifiy sayohatga chiqing yoki istirohat bog‘iga boring – bolalikda ega bo‘lolmagan narsalarni o‘zingizga in’om eting.

5. Tana bilan ishlang

Jismoniy mashqlar – raqs, yoga, pilates orqali fikrlarni tartibga solish va haqiqiy istaklarga e’tibor qaratish mumkin.

6. Kollaj yarating yoki maktub yozing

Bolalik va hozirgi davrdagi suratlaringizdan kollaj yaratishga urinib ko‘ring, unga o‘zingizga tilaklarni yozing, eng yashirin orzularingizni yoki hayotingizdagi muhim maqsadlarni sanab o‘ting. Shuningdek, kichkina o‘zingizga maktub ham yozishingiz mumkin: hayotingiz qanday kechganini tasvirlab bering va o‘zingizga sodiq qolgan hamda chinakam istaklaringizga ergashgan paytlaringizni tinglashga harakat qiling.

Manba: Mikhail Nilov, pexels