Quyoshga qarshi SPF: O‘zbekistonda yozda terini qanday himoya qilish mumkin?
Qadoqdagi raqamlar nimani anglatadi va aynan sizga mos keladigan vositani qanday tanlash lozim
O‘zbekistonda yoz fasli tezda jazirama quyosh va ultrabinafsha nurlarining yuqori faolligi mavsumiga aylanadi. Hatto qisqa muddat ko‘chada himoyasiz yurish ham teri uchun zo‘riqishga aylanishi mumkin. ELLE O‘zbekiston mahalliy iqlimga qanday SPF darajasi mos kelishi va nima uchun qadoqdagi raqamga e’tibor qaratish muhimligi haqida so‘zlaydi.
SPF: bu qanday ishlaydi va raqam nimani anglatadi
SPF (Sun Protection Factor) – terini kuyishga olib keladigan va teri saratoni xavfini oshiradigan B turdagi ultrabinafsha nurlardan (UVB) himoya qilish darajasini aks ettiruvchi o‘lchovdir. Masalan, SPF 30 shuni anglatadiki, to‘g‘ri qo‘llanilganda, quyoshda himoyasiz qolishdan ko‘ra 30 barobar ko‘proq kuyish xavfi bo‘lmaydi. Ammo shuni yodda tutish kerakki, hech bir quyoshdan himoyalovchi krem ultrabinafsha nurlarni 100 foiz to‘sib qo‘ymaydi.
- SPF 15 taxminan 93% UVB nurlarini to‘sadi
- SPF 30 - taxminan 97%
- SPF 50 - taxminan 98%
- SPF 100 - 99% gacha
SPF 30 va 50 o‘rtasidagi farq unchalik katta emasdek tuyuladi, ammo faol quyosh sharoitida u muhim rol o‘ynashi mumkin – ayniqsa terisi yorqin, sezgir yoki pigmentatsiyaga moyil bo‘lgan ayollarda.
foto: unsplash
Yozda qanday SPF tanlash kerak?
Yozda dermatologlar SPFni 30 dan kam bo‘lmagan miqdorda, hatto kechki payt ham qo‘llashni tavsiya qiladi. Agar siz ko‘p vaqtingizni ochiq havoda, tog‘larda o‘tkazishni rejalashtirayotgan bo‘lsangiz, yaxshisi SPF 50 ni afzal ko‘rganingiz ma’qul.
Terisi sezgir bo‘lgan, parvarish yoki kosmetologik muolajalardan so‘ng, shuningdek, terisi pigmentatsiyaga moyil bo‘lgan odamlar nafaqat UVB dan, balki fotoqarishga olib keladigan UVA nurlaridan ham himoya qiluvchi maksimal himoya vositalari – keng spektrli SPF 50+ dan foydalanishlari kerak.
foto: freepik
SPFni qanday qilib to‘g‘ri surtish kerak
Nafaqat to‘g‘ri himoya darajasini tanlash, balki undan foydalana olish ham muhimdir:
- Ko‘chaga chiqishdan 15-20 daqiqa oldin surting;
- Yetarli miqdorda foydalaning – yuzga taxminan yarim choy qoshiq;
- Har 2 soatda yangilang;
- Bo‘yin, quloq, lab va qo‘l panjalari haqida unutmang – bu sohalar ham zaif.
