Shishlarga «yo‘q» degin: musaffo yuz sirlari

Yuzning shishi ko‘pchiligimiz duch keladigan hodisadir va bu tashvishlanishga sabab bo‘lolmaydi. Ba’zida, shinam ziyofat yoki to‘yimli kechki ovqatdan so‘ng, ertalab yuzimiz biroz ko‘proq g‘amxo‘rlik qilishni talab qilib, shishlar bilan o‘zini eslatishi mumkin. ELLE Oʻzbekiston tahririyati qanday qilib tezda musaffolik va yorqinlikni qaytarish haqida gapirib beradi. Oddiy odatlar va samarali usullar shishlardan xalos bo‘lishga va istalgan vaqtda to‘kis ko‘rinishga yordam beradi.

Nima sababdan yuz shishi paydo bo‘ladi?

1. Suv balansining buzilishi. Organizm suyuqlikni ushlab qolganda, bu yuzning shishi ko‘rinishida namoyon bo‘lishi mumkin. Ko‘pincha bu ichimlik rejimining yetarli emasligi yoki aksincha, ortiqcha suv bilan bog‘liq bo‘lib, bu tananing ortiqcha suyuqlikni chiqarib tashlashiga to‘sqinlik qiladi.
2. Ratsion va tuzlar. Tuzni ko‘p iste’mol qilish to‘qimalarda suyuqlik to‘planishiga sabab bo‘ladi, chunki natriy suv chiqib ketishiga to‘sqinlik qiladi. Ovqatlanish odatlari, shu jumladan qayta ishlangan mahsulotlarni iste’mol qilish ham shishlarni keltirib chiqarishi mumkin.
3. Gormonal tebranishlar. Ayollarda shish ko‘pincha hayz davrida paydo bo‘ladi, bunda gormonal o‘zgarishlar organizmda suyuqlik taqsimlanishiga ta’sir qiladi.
4. Uyqu yetishmasligi va stress. Surunkali uyqusizlik va stress kortizol darajasini oshiradi, bu esa to‘qimalarda suvning ushlanib qolishiga olib keladi. Bu ko‘z atrofidagi shishlar va yuzning shishishida aks etadi.
5. Allergik reaksiyalar. Oziq-ovqat, gulchang yoki kosmetik vositalarga allergiya yallig‘lanish va shishga olib kelishi mumkin. Bunday reaksiyalar ko‘pincha ko‘z sohasida namoyon bo‘ladi.
6. Spirtli ichimliklarni iste’mol qilish va suvsizlantirish. Alkogol suyuqlikning yo‘qotilishiga olib keladi, bu esa organizmni keyinchalik uni yig‘ishga majbur qiladi. Bu ko‘pincha ziyofat yoki uzoq parvozdan keyin shish paydo bo‘lishiga olib keladi.

Yuz shishidan qanday xalos bo‘lish mumkin: sinalgan usullar

1. Sovuq kompresslar va yuz massajlari

Foto: Freepik

Sovutilgan niqob yoki muz kubiklarini qo‘llash qon tomirlarini toraytirishga va shishishni kamaytirishga yordam beradi. Qizg‘ish kvars yoki nefritdan tayyorlangan rolik yordamida yuzning muntazam massaj qilinishi limfodrenajga yordam beradi, qon aylanishini yaxshilaydi va shishlarni olib tashlaydi. Bunday muolaja kollagen ishlab chiqarilishini ham rag‘batlantiradi, bu esa terining umumiy holatiga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi.

2. Tarkibida kofein bo‘lgan kosmetika

Fotо: Freepik

Tarkibida kofein bo‘lgan terini parvarishlash vositalari mikrotsirkulyatsiyani yaxshilaydi va to‘qimalardan ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi. U nafaqat shishni kamaytiradi, balki terini atrof-muhitning zararli ta’siridan himoya qiladi, unga musaffolik va elastiklik beradi. Ertalab bunday vositalardan foydalanish terini «uyg‘otishga» va uni butun kun davomida energiya bilan quvvatlantirishga yordam beradi.

3. To‘g‘ri ovqatlanish

Foto: Freepik

Tuz iste’molini kamaytirish va banan, kartoshka, ismaloq va avokado kabi kaliyga boy mahsulotlarni ko‘paytirish suv almashinuvini muvozanatlashtirishga yordam beradi. Bundan tashqari, B6 vitamini ortiqcha suyuqlikni chiqarib yuborishga yordam beradi va shishishni kamaytirishga yordam beradi.

4. Sog‘lom ichimlik rejimi

Foto: Freepik

Suv to‘planib qolgan suyuqlikdan xalos bo‘lishga yordam beradi. Kuniga taxminan ikki litr suv ichish, shuningdek, ratsionga tarkibida shakar kam bo‘lgan ichimliklarni kiritish muhimdir. Yashil choy yoki petrushka damlamasi kabi o‘tli choylar yengil siydik haydovchi ta’sirga ega va shishishni kamaytirishga yordam beradi.

5. Jismoniy faollik va uyqu

Foto: Freepik

Muntazam jismoniy zo‘riqish limfa oqimini rag‘batlantiradi va ortiqcha suyuqlikni organizmdan chiqarib yuborishga yordam beradi. Yetarli dam olish (8 soatlik uyqu) gormonal muvozanatni saqlashga yordam beradi va kortizol darajasini pasaytiradi.

Shishning oldini olish bo‘yicha maslahatlar

• Ratsiondagi tuz miqdorini nazorat qiling va tarkibida natriy ko‘p bo‘lgan mahsulotlarni iste’mol qilishdan saqlaning;
• Terini muntazam parvarish qiling: tozalash, tetiklashtirish va namlash uning salomatligini saqlashga yordam beradi;
• Uyqudan oldin ortiqcha ovqatlanmang. Kechki ovqat yengil va uxlashdan kamida uch soat oldin bo‘lishi kerak;
• Baland yostiqda uxlang – bu ko‘z ostida suyuqlik to‘planishiga yo‘l qo‘ymaydi.

Yuz shishi muammosini hal qilishda unga kompleks yondashish, hayot tarzini ham, organizmning individual xususiyatlarini ham hisobga olish muhimdir. Terini ishonchli va muntazam parvarish qilish har kuni o‘zingizni ishonchli his qilishingizga va chiroyli ko‘rinishga yordam beradi.