Stresssiz kelin: to‘yga qanday ruhiy tayyorgarlik ko‘rish kerak

Haqiqiy kelin — bu hammasi mukammal bo‘lgan emas. Bu — his qiladigan, sevadigan va hozirgi lahzada yashashni tanlaydigan inson. To‘yga tayyorgarlikni boshlaganingizda, detallar ichida yo‘qolib ketish oson — libos, bezak, mehmonlar ro‘yxati. Atrofdagilar maslahat beradi, muhokama qiladi, rejalashtiradi. Biroq bu shovqinda o‘zingizni unutmaslik muhim. Ichki ovozingiz — sizni muvozanatda ushlab turadigan eng muhim narsa. Axir bu shunchaki bayram emas, balki muhim shaxsiy o‘zgarishdir.

Ammo vahimaga tushmang — Elle O‘zbekiston siz uchun eng samarali ruhiy tayyorgarlik bo‘yicha qo‘llanmani tayyorladi.

Hammasi o‘z-o‘zini sevishdan boshlanadi

Mukammal tashkilotga intilish, maslahatlar oqimi va tartibsizliklar orasida dam olish uchun vaqt deyarli qolmaydi. Ushbu lahzani chin dildan his etish va hayotingizda yangi bob boshlanayotganini anglash uchun detoks yordam beradi. G‘alati tuyulsa-da, aynan shu tanadagi zo‘riqishni eng yaxshi yechadigan usuldir.

48 soatlik raqamli detoks

Bildirishnomalarni o‘chirib qo‘ying, ijtimoiy tarmoqlarni unutib turing va telefoningizni bir chetga qo‘ying. Barcha muhim savollarni ishonchli yaqin inson nazorat qilsin — axir siz ushbu marosimning bosh qahramonisiz va marosim asosan sizning kayfiyatingizga bog‘liq.

fotо: freepik

To‘g‘ri ovqatlanish orqali detoks

Muhim voqeadan bir necha kun oldin sog‘lom ovqatlanishga o‘tish foydali bo‘ladi. Bu shishlarni, teri bilan bog‘liq muammolarni kamaytiradi va umumiy holatni yaxshilaydi. Ko‘proq sabzavotlar, mevalar va foydali ichimliklardan iborat muvozanatli ratsion organizmni quvvatlantiradi va o‘zingizni eng muhim kunda yaxshi his qilishingizga yordam beradi.

fotо: freepik

Stressni kamaytiruvchi psixologik amaliyotlar

Tabiatda sekin yurish, yoga va meditatsiya. Stress to‘planganda biz yuzaki nafas ola boshlaymiz. 432 Gts chastotadagi musiqa eshiting va besh marta “quti nafas olish” texnikasini bajaring:

• 4 soniya davomida nafas oling
  
• 4 soniyaga ushlab turing
  
• 4 soniya davomida nafas chiqaring
  
• 4 soniyalik tanaffus qiling

“Fikrni to‘xtatish” usuli
Agar “Agar oppoq libosim iflos bo‘lib qolsa-chi?” kabi xavotirli fikr paydo bo‘lsa, ichingizdan “TO‘XTANG” deb ayting va uni oqilona fikrga almashtiring: “Bu muammo emas, o‘zim bilan oqartiruvchi salfetkalar olaman”.

Hissiyotlar kundaligi
Har kuni kechqurun 5 daqiqa vaqt ajratib, sizni bezovta qilayotgan fikrlarni yozib chiqing. Bu zo‘riqishni 2 barobar kamaytiradi.

O‘zingiz bilan yolg‘iz qoling

SPA — bu "sanitas per aquam", ya'ni lotin tilida “suv orqali salomatlik” degan ma’noni anglatadi. Shuning uchun bu muhim kun oldidan tavsiya etiladigan asosiy amallardan biridir. Ichki bloklarni massaj yordamida ochish, suzish orqali xavotirlarni suvga topshirish — juda samarali. Kofeinni romashka, melissa, yoki xmel shoxchalari choyi bilan almashtiring va magnit tomchilari qabul qiling. Natijasi uzoq kutilmaydi.

fotо: freepik

Hissiyotlarni inkor qilmang

Agar xafa bo‘lsangiz — yig‘lashga va g‘azablanishga o‘zingizga ruxsat bering. Siz o‘zgarishlar yoqasidasiz, sizdan ko‘p narsani kutishmoqda, siz jismonan va ruhan charchagansiz — bu xavotirlar uchun jiddiy sabab. Bunday holatlarda miyangiz “nega endi bunday bo‘lsa-chi?” degan o‘yinga kirishadi. Ammo sizning yoningizda eng katta tayanchingiz bor — turmush o‘rtog‘ingiz. Bunday lahzalarda hissiy yaqinlik ayniqsa muhim. His-tuyg‘ularingizni kelinlikka loyiq odam bilan baham ko‘ring, undan dalda olib, tanlovingiz to‘g‘riligiga amin bo‘ling. Bu suhbatlar nafaqat stressni kamaytiradi, balki sizlarni bir-biringizga yanada yaqinlashtiradi. Aynan ular FHDYOdan oldingi haqiqiy hissiy "tojdir". Unutmang, bu kun faqat sizniki: hissiyotlaringizni boshqaring va o‘zingizni yo‘qotmasdan jarayondan zavqlaning!