Muvozanat, kuch va chidamlilik: TRX mashg‘ulotlari
Fitnes yo‘nalishining rivojlanish tarixi va o‘ziga xos jihatlari haqida so‘zlab beramiz
T
RX – nisbatan yangi fitnes yo‘nalishi bo‘lib, tez ommalashib bormoqda. Ushbu mashg‘ulotlar bir vaqtning o‘zida kuch va chidamlilikni rivojlantirish, shuningdek muvozanatni saqlash usulini taqdim etib, soddalik va maksimal samaradorlikni birlashtiradi. ELLE O‘zbekiston tahririyati ushbu innovatsion uslub fitnes olamini qanday zabt etgani haqida hikoya qiladi.
Total Resistance Exercises yoki TRX – bu tanani chiniqtirish uchun kamarli osma tizimlardan foydalaniladigan yo‘nalish. Texnikani 2000-yillarning boshida sobiq dengiz piyodasi ishlab chiqdi, u uskunalardan foydalanmasdan mashq qilish usulini topishga harakat qilgan. O‘shanda u jismoniy holatini saqlab turish uchun oddiy parashyut kamaridan foydalangan. Ushbu oddiy vosita tana bilan ishlashning o‘ziga xos metodikasini ishlab chiqishga asos bo‘ldi.
Yillar davomida TRX to‘laqonli fitnes yo‘nalishiga aylandi. Osma halqalar uyda, zalda va ko‘chada mashg‘ulotlar uchun mos keladigan ixcham, universal simulyatorga aylandi. TRX o‘zining funksionalligi, qulayligi va samaradorligi tufayli professional sportchilar, murabbiylar va fitnes ishqibozlari orasida tezda mashhurlikka erishdi. Bugungi kunda bu yo‘nalish kuch, chidamlilik, muvozanat va jarohatdan keyingi reabilitatsiyani yaxshilash uchun qo‘llaniladi.
Fotо: Pexels
TRXning asosiy g‘oyasi qarshilik yaratish uchun o‘z tanasining og‘irligidan foydalanishdir. Osma kamarlar har qanday barqaror yuzaga (daraxt, eshik yoki trenajyorga) mahkamlanadi va mashg‘ulotlar turli xil mashqlarni o‘z ichiga oladi: plankalardan tortib o‘tirish va siqish mashqlarigacha.
Ushbu usulning afzalligi shundaki, mashqlar butun tananing kuchini, ayniqsa po‘stloq mushaklarini rivojlantiradi. Mashg‘ulotning funksionalligi kundalik hayotda foydali bo‘ladigan mushaklarni rivojlantirish, umumiy koordinatsiya va muvozanatni yaxshilashdan iborat. Bundan tashqari, TRX cho‘zish mashqlari hisobiga egiluvchanlikni yaxshilaydi.
Fotо: Pexels
TRX universal mashg‘ulot hisoblanib, u ham yangi, ham tajribali sportchilar uchun mos keladi. U intensivlik va yuklamani moslashtirishga imkon beradi, shuning uchun jismoniy tayyorgarlik darajasidan qat’i nazar mashq qilish mumkin. Ushbu mashg‘ulot jismoniy tayyorgarlikni tuzatish, chidamlilikni oshirish va butun tana kuchini rivojlantirish istagida bo‘lganlar uchun a’lo tanlov bo‘ladi.
