To‘y oldidan o‘zgarish: o‘zingizga qanday g‘amxo‘rlik qilish kerak

To‘y arafasida har bir kelin benuqson ko‘rinishga ega bo‘lishni va o‘zini a’lo darajada his qilishni orzu qiladi. Biroq tayyorgarlik tashvishlari ichida o‘z salomatligiga e’tibor berishni oson unutishadi.  Ushbu maqolada biz to‘y oldi tayyorgarligiga yangicha nazar tashlab, salomatlik va tashqi ko‘rinishni yaxshilashning oddiy va yoqimli usullariga e’tiboringizni qaratamiz.

Muvozanatli ovqatlanish

Avvalo, ovqatlanish tartibingizni qayta ko‘rib chiqing. Unga ko‘proq yangi sabzavotlar, mevalar, to‘liq donli mahsulotlar va yog‘siz oqsillarni qo‘shing. Bu organizmni zarur vitaminlar va minerallar bilan ta’minlab, moddalar almashinuvini yaxshilaydi hamda quvvat beradi.

fotо: freepik

Shuningdek, oqsil, yog‘ va uglevodlar nisbatini kuzatib borish maqsadga muvofiq.

Qayta ishlangan mahsulotlar, ortiqcha shakar va tuzdan saqlanishga harakat qiling. Yetarli miqdorda suv iching. Bu suv muvozanatini saqlashga yordam beradi va teri holatini yaxshilaydi.

Mo‘tadil jismoniy mashqlar

Jismoniy faollik nafaqat qomatni shakllantiradi, balki stress darajasini ham pasaytiradi. O‘zingizga yoqqan mashg‘ulotlarni tanlang:

• Yoga yoki pilates: egiluvchanlikni, qaddi-qomatni yaxshilaydi va bo‘shashishga yordam beradi.
• Suzish: mushaklarni mustahkamlaydi va yurak-qon tomir tizimiga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi.
• Kuch mashqlari: tanani chiniqtiradi va chidamlilikni oshiradi.

fotо: freepik

Haftada 3-4 marta 30-45 daqiqadan shug‘ullaning. O‘zingizni ortiqcha zo‘riqtirmaslik va zavq bag‘ishlaydigan faoliyat turlarini tanlash muhimdir.

SPA va dam olish

Yengillikni his qilish va kuch-quvvatni tiklash uchun kundalik mashg‘ulotlaringizga yoqimli jismoniy harakatlarni qo‘shing.

• Bo‘shashtiruvchi uqalash yoki stoun-terapiya taranglikni yo‘qotadi va qon aylanishini yaxshilaydi.
• Xushbo‘y vanna va hammomga borish tanani tozalash va yumshoq parvarishlashga yordam beradi.
• Mayin skrablar, o‘rashlar va yog‘li SPA muolajalar terini silliq va porloq qiladi.

fotо: freepik

Uyqu va bo‘shashish

To‘laqonli uyqu (kunlik 7-8 soat) organizmni tiklash va hissiy muvozanatni saqlash uchun zarur. Meditatsiya yoki nafas olish mashqlari kabi bo‘shashish usullari to‘ydan oldingi hayajonni yengishga va ijobiy kayfiyatda bo‘lishga yordam beradi.

fotо: freepik

Eng muhimi, ichki holatingiz va o‘zingizga bo‘lgan ishonchingizni unutmang. O‘ziga g‘amxo‘rlik qilish stress emas, balki quvonch keltirishi kerak.